Witam, Jak wiadomo w październiku weszła w życie nowa ustawa o sporcie. Zlikwidowany został m.in. instruktor rekreacji ruchowej pozostawiając tylko instruktora sportu. Kilka tygodni temu na stronie PZK pojawiła się informacja, iż będzie organizowany w styczniu kurs instruktora karate kyokushin cz. specjalistyczna i w związku z tym rozpocząłem w [...]
Witam, jest to pewnie jeden z tysiąca tematów, który będzie pytał o to samo, jednak w temacie układania diety jestem jak pijany Rosjanin obsługujący czołg, innymi słowy idzie to dość ciężko. Chciałbym oczywiście nabrać masy mięśniowej. Od dłuższego czasu stoję na granicy 72-75 kg, jedyne co się zmieniło to schudłem do 72 z 75, ponieważ spaliłem [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Krzysiek-Jotko.jpg Niepokonany podopieczny Mirosława Oknińskiego, Krzysztof Jotko (14-0), czy jak ktoś woli, Chris Dżotko, powróci do oktagonu na gali UFC Fight Night w Niemczech, która odbędzie się 31-ego maja. Przeciwnikiem Polaka będzie Szwed, Magnus Cedenblad (!1-4). Będzie to pojedynek dwóch zawodników [...]
Witam. Czy kreatyna brana w wieku 17 lat jest odpowiednia? Od wczoraj ją biorę, 5g rano na czczo. Przeczytałem w internecie coś takiego : Domyślam się, że preparat kreatyny jest przeciwwskazany dla dziecka 12 letniego. Chcę dowiedzieć się o wystąpienie ewentualnych skutków ubocznych dla tak młodego organizmu - jakie mogą one być, na co należy [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 kg 3. WZROST: 196 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: sorki ale mam tylko metrowa miarkę -udo: 65 cm -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 2,5-3g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo i meta+wino(oral) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła, dobrej [...]
Koszykarz Chicago Bulls Tyrus Thomas został ukarany przez swój klub grzywną 10 tys. dolarów, ponieważ przyznał publicznie, że pojedzie do Las Vegas na konkurs wsadów gwiazd NBA tylko po to, by dostać czek. - Jadę tam tylko po czek i zaraz wracam - oznajmił Thomas dodając, że niespecjalnie interesuje się tym konkursem. - Jest to wypowiedź haniebna, [...]
założyłem ten wątek, aby Was zapyta co będzie najlepsze do domowego usunięcia (chociaż trochę, po trochu) blizn. Jakieś 3 lata temu wyleczyłem się z trądziku Izotekiem, ale ślady zostały nie najlepsze (na szczęście/nie szczęście tylko plecy). Niestety mam tendencje do koloidów (co widać na załączonym obrazku). Dwa lata temu już się bawiłem w silne [...]
Mam obiekcje co do rozwoju mięśni górnej połowy ciała. Mięśnie nóg jak oszalałe się rozwijają. Ćwiczę je tylko raz w tygodniu. A reszta jakby zaczarowana. A może mi się tylko tak wydaje ? Może nie jest tak źle ? Może to tylko złudzenie w porównaniu z szybkim wzrostem nóg ? Największy problem mam z klatką i barkami + kaptury (których praktycznie [...]
Cześć, potrzebuje pomocy a dokładnie potwierdzenia czy taki program będzie dobry dla początkującego . Poniedziałek (Trening A): Przysiad lub przysiad do skrzyni - 3 x 5 Wyciskanie sztangi - 3 x 5 Wiosłowanie sztangą – 3 x 5 Środa (Trening B): Przysiad lub przysiad do skrzyni – 3 x 5 Wyciskanie stojąc – 3 x 5 Martwy ciąg – 3 x 5 Piątek trening A [...]
[...] jest troche tych meso z geranium oil extract, ale znalazłem też aukcje ze starym jack3d i tam w składzie widnieje składnik 1,3 dimet... I teraz moje pytanie, czy ten jack bedzie kopał bardziej od meso? Bo jest tańszy i więcej strzałów, że tak powiem jest w puszcze xD troche czytałem o tej substancji 1,3, ze to mocarne jest i chciałbym tego [...]
Witam.Ze względów zdrowotnych musiałem zaprzestać treningów siłowych(+aerobów) pół roku temu i choć zawsze miałem słabą sylwetkę pełną tłuszczu,to w miarę ją akceptowałem. Niestety po zaprzestaniu,nie mogłem robić kompletnie nic i bardzo się zapuściłem. W końcu jak zdrowie pozwoliło zdecydowałem wziąć się ostro za siebie.Główny cel,to redukcja [...]
[...] winien byc inny od sposobów walki dragala. A wszystkie te "łapane" sa stworzone do walki w klatce,ot ich cala tajemnica. Co sadzicie o tan tui czy muay boran - sa to systemy tradycyjne,ale nieslychanie skuteczne i grozne. Zastosowanie styli na ulicy-kto przy zdrowych zmyslach bedzie sie lal w parterze na streecie? a pozatym błoto jest...:)
[...] pytanie: Czy nie warto w trzecim tygodniu wejsc na 20mg ed, czyli po 4 tabsy i w ostatnim czwartym tygodniu zejsc z powrotem na 3 tabsy? czyli wyjdzie 91. Czy tez lepiej bedzie przedluzyc cykl o 1 tydzien, ciagnac caly czas po 15mg ed. wyjdzie wtedy 105... chcialbym jak najbardziej wykorzystac cykl, a nastepnego tak predko nie planuje, wiec [...]
Mam 16 lat, waze 53 kg(prosze sie nie smiac), 170 zm wzrostu. Postanowielm wziasc sie za siebie i zaczac cwiczyc, dlatego mam do was pytanie: Czy nastepujecy plan treningowy bedzie dobry dla mnie??(cwicze juz miesiac-tak na rozgrzewke przed tym co na dole). Co o nim myslicie? Poniedzialek i Czwartek: Klatka z tricepsem i barki 1) Wyciskanie [...]
[...] depresje, i moje pytania sie zaczynaja: 1. przy braniu tego typu leków słabnie libido i chciałbym sie dowiedziec jak mozna je poprawic czy mozna dodac testa czy moze np: DAA bedzie dobre?? bo libido nei siada az tak bardzo?? 2.czy będąc na lekach SSRI potocznie zwanych antydepresentami mona robić cykle bo mam w planach, a środki które bym chciał [...]
[...] (dazenie do szpagatu meskiego, damski juz osiagniety:D ) ?? Czy da sie, biorac pod uwage powyzsze fakty oraz zalozenia z pierwszej czesci, gdzie pisalem o odzywianiu, zrobic mase? Prosze o szczegolowe i konkretne odpowiedzi... Aha, jesli bedzie to pomocne to od razu mowie, ze jestem ektomorfikiem i mam raczej cholernie szybka przemiane materii...
Witam. Na wstępie napisze, o co mi chodzi. Chodzi mi mianowicie o to czy ten trening który zaproponuję wg. was będzie dobry na początek. Od razu przyznaję się, że jestem sezonowcem, chcę po prostu mieć ładny, płaski brzuch ale tak aby było widać już mięśnie oraz szerokie barki oraz silne ręce. Nie chcę zostać zawodowym kulturystą. Mam 15 lat, 180 [...]
Witam, Nie było mnie na forum 2 lata, na siłowni również. Kiedyś robiłem cykle i miałem jak na swoją domową siłkę dobre wyniki. Pod koniec w szczycie formy było 47 cm w łapie i 115kg przy dobrym BF ale kilka czynników życiowych sprawiło, że siłownia musiała odejść na dalszy plan. Teraz wracam powoli jestem po rozgrzewce, z miesiąc sobie poćwiczę [...]
